Zitat von
Viz-E
Wir hatten von der Firma aus auch einmal einen Lauftrainer, das war (für ein Mal) echt nicht schlecht. Mal die kurzen Notes, die mir etwas gebracht haben:
- Richtige Schuhe:
Ich bin in einen Laden für Laufschuhe gegangen (Runners Point, ist ja recht bekannt) und hab dort auf dem Laufband meinen Auftritt und die Fußbewegung beim Laufen testen lassen. Hab dann nach Auswertung und guter Beratung für 100€ Schuhe mitgenommen und hab fortan nie mehr Knieschmerzen gehabt beim/nach dem Laufen.
- Kleine Schritte:
Ich habe recht große Füße (44-46, kommt auf den Schuh an) und bin mit 1,87m auch nicht gerade klein. Ich habe daher dazu geneigt, auch große Schritte beim Laufen zu machen. Man hatte auch das Gefühl, dass man schneller voran kommt. Durch die vielen kleinen Schritte, kam ich aber viel langsamer außer Puste und hab meine Laufzeit innerhalb kürztester Zeit verbessert.
- Den Körper aufrecht halten:
Auch bei großer Anstrengung und wenn man schon pumpt wie ein Marienkäfer, versuchen den Körper aufrecht zu halten und nicht nach vorne zu beugen. Durch das nach vorne beugen, quetscht man sich selbst ein bisschen die Luft ab. Das hat bei mir zumindest wirklich geklappt.
- Und als letztes: Sein eigenes Tempo laufen!
Beim Firmenlauf selbst war ich so euphorisiert und hab mich am Anfang vom Tempo der anderen anstecken lassen und so völlig überpacet, was die restlichen 4,7 Kilometer richtig quälend hat werden lassen. Ich bin dann zwar trotzdem meine schnellste Zeit ever gelaufen aber wäre ich, wie im Training, mein Tempo gelaufen, hätte es durch Adrenalin und Euphorie noch schneller werden können
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